Les techniques clés de la sophrologie combinent la respiration contrôlée, la relaxation musculaire et la visualisation d’images positives. Ces outils simples et puissants aident à apaiser l’anxiété, à relâcher les tensions et à cultiver un profond sentiment de calme intérieur.

La sophrologie t’offre un espace pour te reconnecter à toi-même, prendre pleinement conscience de tes ressources et de tes capacités. Pas à pas, elle te guide vers l’apaisement et t’aide à avancer sereinement vers l’atteinte de ton objectif.

La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, ce qui la rend idéale pour des séances en visio. Tu peux ainsi profiter pleinement de ses bienfaits, confortablement installé chez toi, tout en ayant une pratique accessible où que tu sois.

Choisir la sophrologie en visio te permet de bénéficier d’un accompagnement complet depuis le confort de chez toi, sans le stress des transports. Cela rend la gestion de ton emploi du temps beaucoup plus simple, même lorsque tu es en déplacement ou en vacances.

La sophrologie se distingue en puisant le meilleur de diverses pratiques comme la méditation, le yoga, la méthode Coué et bien d’autres. Elle offre ainsi une approche unique et holistique, alliant relaxation, respiration et visualisation positive, pour un accompagnement sur-mesure qui t’aide à retrouver calme, équilibre et sérénité.

La sophrologie n’est pas adaptée à une personne dont le niveau de conscience est réduit, comme un très jeune enfant qui peine à identifier ses émotions, une personne souffrant de troubles psychiques graves, ou quelqu’un sous l’influence de l’alcool ou de drogues. En cas de troubles cardiaques ou pulmonaires graves, un avis médical est recommandé. De même, si tu souffres de douleurs intenses ou d’une affection aiguë, la pratique peut être difficile. Cependant, le grand âge, des problèmes de mobilité ou la maladie ne sont pas des contre-indications. La sophrologie, étant une méthode douce, ne nécessite aucun effort physique particulier et peut être parfaitement adaptée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.

Oui, la sophrologie peut parfaitement être combinée avec d’autres approches thérapeutiques, comme un suivi médical avec ton médecin traitant ou un spécialiste, ou encore un accompagnement avec un psychothérapeute. Cette synergie permet de renforcer les résultats et d’offrir un soutien encore plus complet, en fonction des besoins de chacun.

Oui, la sophrologie peut tout à fait être pratiquée en complément d’un traitement médical. N’hésite pas à consulter ton médecin pour discuter ensemble de la meilleure façon d’harmoniser ces approches et de maximiser leurs bienfaits.

Non, la sophrologie ne peut en aucun cas remplacer un suivi médical. Elle peut être utilisée en complément pour renforcer ton bien-être, mais si tu as besoin d’un suivi médical, il est essentiel de consulter ton médecin traitant ou un spécialiste.

Non, la sophrologie ne peut pas remplacer un suivi psychologique. Elle peut être un excellent complément, mais si tu ressens le besoin d’un accompagnement psychologique, il est conseillé de consulter un psychologue ou un professionnel de la santé mentale.

Il n’y a pas de préparation particulière avant ta première séance de sophrologie. Il te suffit de t’installer dans un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé, et de t’assurer d’une connexion internet stable. Pense à porter des vêtements confortables, dans lesquels tu pourras respirer et te détendre en toute liberté.

Lors de notre premier rendez-vous, nous entamons la séance initiale du protocole, qui dure un peu plus longtemps que les suivantes (environ 2 heures). Ce temps est précieux pour cerner ta problématique, t’aider à définir clairement ton objectif et t’expliquer comment la sophrologie va t’accompagner pour l’atteindre. À la fin de cette séance, tu pourras expérimenter quelques exercices pour te familiariser avec la méthode et ressentir ses premiers bienfaits.

Lors de notre premier échange, tu auras l’occasion de partager tes préoccupations, tes besoins et les aspects de ta vie que tu souhaites améliorer. C’est le point de départ pour définir un objectif clair. Ensuite, je te guiderai pour formuler ton objectif de manière précise, volontaire et positive. Par exemple, au lieu de dire "Je veux moins de stress", tu pourrais dire "Je souhaite gérer le stress facilement" ou "Je veux me sentir plus sereine au quotidien." Je serai là pour t’accompagner dans cette démarche, mais c’est toi qui choisiras ton objectif. Il est primordial qu’il corresponde à ce que tu souhaites vraiment accomplir pour améliorer ton bien-être.

Les séances qui composent le protocole sont toutes dédiées à une thématique spécifique. Mises bout à bout, elles te guident progressivement vers l’atteinte de ton objectif. Chaque séance est conçue sur mesure, tout est adapté en fonction de ta situation. Chaque séance débute par un échange sur ton vécu depuis notre dernier rendez-vous, suivi d’un temps de pratique des exercices, puis un nouveau moment de parole où tu pourras partager les ressentis que tu as perçus durant les exercices.

Les séances de sophrologie se dérouleront exclusivement en visio, ce qui te permet de les pratiquer depuis chez toi, depuis ton lieu de vacances, ou où que tu sois, selon ta convenance.

Il n'y a pas d'exigences particulières concernant la tenue pour une séance de sophrologie. Il suffit de choisir des vêtements confortables qui te permettront de respirer librement et de te détendre pleinement pendant la séance.

Une séance de sophrologie dure généralement autour d'une heure. La seule exception est la séance initiale, qui est un peu plus longue, environ 2 heures.

Le nombre de séances nécessaires pour ressentir les bénéfices de la sophrologie varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes perçoivent des améliorations dès les premières séances, tandis que d’autres peuvent avoir besoin d’une pratique plus régulière sur plusieurs semaines pour vraiment en ressentir les effets.

Aucun effet secondaire connu n’est associé à la pratique de la sophrologie. C’est une méthode douce et bienveillante, qui agit en profondeur pour apaiser le corps et l’esprit.

Quel que soit ton objectif personnel, la sophrologie t'aide avant tout à t'écouter, à prendre conscience de tes ressentis, de tes ressources et de tes capacités, pour t'amener vers un état de mieux-être. Elle s’inscrit dans une démarche personnelle et globale, qui favorise la réalisation de soi et l’autonomie.

Entre les séances, il est essentiel de refaire les exercices chez toi, en utilisant les fiches récapitulatives des consignes et les enregistrements audio réalisés durant les séances. Comme pour le sport, c’est la régularité qui te permettra d’intégrer pleinement de nouvelles capacités et de voir des progrès durables !

Le règlement de l'accompagnement se fait de manière entièrement sécurisée. Je t’enverrai la facture ainsi que mon RIB, et tu pourras effectuer un virement directement. Un paiement en ligne est aussi possible via la plateforme PayPal, sans avoir besoin de créer un compte, garantissant ainsi une transaction fiable et protégée.

Bien que la sophrologie puisse améliorer le bien-être et la qualité de vie, les séances avec un sophrologue ne sont pas actuellement prises en charge par la Sécurité sociale, à l'exception de la préparation à l'accouchement. Cependant, certaines mutuelles peuvent proposer un remboursement partiel. Il est donc recommandé de vérifier directement auprès de ta mutuelle, car chaque contrat comporte des conditions spécifiques.

Certaines mutuelles peuvent financer une partie de ton accompagnement, sur simple présentation d'une facture ! Il est essentiel de vérifier directement auprès de ta mutuelle, car chaque contrat comporte des conditions spécifiques.

Bien sûr, je te fournirai automatiquement une facture pour chaque paiement.

Je comprends que des imprévus puissent survenir exceptionnellement, c’est pourquoi je n'applique pas de frais d'annulation de séance. Cependant, il est important de me prévenir le plus tôt possible, afin que je puisse ajuster mon planning en conséquence.

Pour faciliter l’accès à cet accompagnement, un paiement échelonné en trois fois est proposé : Le premier paiement de 260€ est dû le jour de la signature du devis, du contrat d’accompagnement et de la première facture. En cas de non-paiement, l’accompagnement ne pourra pas commencer. Le deuxième paiement de 260€ est dû un mois après la première séance. Le dernier paiement de 260€ est à effectuer un mois après le deuxième paiement. Renseigne-toi également auprès de ta mutuelle : certaines mutuelles peuvent financer une partie de ton accompagnement, sur simple présentation d'une facture ! Il est essentiel de vérifier directement auprès de ta mutuelle, car chaque contrat comporte des conditions spécifiques.

Il est crucial de partager les informations relatives à ta situation lors de l'accompagnement, car cela me permettra de concevoir un protocole sur mesure pour t'aider à atteindre ton objectif. Le degré de détail que tu choisis de partager reste néanmoins à ta discrétion !

Chaque sophrologue doit respecter des règles morales et éthiques propres à sa profession. Le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie définit ces règles essentielles, comme le respect de la confidentialité, de la législation en vigueur, et l’impossibilité de réaliser des prescriptions ou des diagnostics. Tu peux retrouver le code de déontologie des sophrologues via le lien suivant : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/

Tout d’abord, les séances ne sont pas enregistrées dans leur intégralité ; seul l’audio d’un exercice sera enregistré lors de chaque séance. Ces enregistrements n'incluent que ma propre voix, jamais la tienne. Les audios des exercices seront conservés pendant toute la durée de ton accompagnement sophrologique. Ils seront ensuite supprimés, en conformité avec la réglementation RGPD.