La Sophrologie pour Tous
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Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique de thérapie brève. C’est une méthode holistique : elle travaille à la fois sur les dimensions physiques, mentales et émotionnelles d’une personne.
Elle est basée sur trois piliers :
- La respiration contrôlée
- Le relâchement musculaire
- La visualisation d'images positives
La sophrologie permet d’accroître la connaissance qu’on a de soi, de prendre conscience de ses ressources, de stimuler ses capacités… vers un état de mieux-être !
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La Sophro en visio
La sophrologie est une méthode non-tactile, qui ne nécessite pas de se trouver physiquement dans la même pièce. Je choisis d’exercer uniquement en visio, car cela vous offre de nombreux avantages ! Cela vous permet de suivre les séances depuis votre chez-vous, sans stress ni temps alloué au trajet. La séance est donc plus facilement inscrite dans votre routine hebdomadaire et vous pouvez la mener depuis le lieu de votre choix, même durant vos vacances ou en cas de déménagement.
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Votre première séance
La première séance, étendue à environ 2 heures, vous offre l'opportunité de m’en dire plus sur votre problématique, de définir clairement votre objectif et de découvrir comment la sophrologie vous aidera à l’atteindre ! Cette étape initiale se conclut par des exercices pratiques pour une immersion en douceur. Puis, je conçois votre programme complet, sur mesure, adapté à vos besoins et ressources.
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Votre accompagnement sur-mesure
L’accompagnement comprend de 8 à 12 séances d'une heure, idéalement espacées d'une semaine. Chaque séance vous permet de travailler sur un thème spécifique, grâce à l'apprentissage d'exercices sur mesure.
Chaque rendez-vous est pensé et ordonné par rapport aux autres de manière à vous permettre d’avancer, pas après pas, vers votre objectif final.
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Votre entraînement
À la fin de chaque séance, vous recevez un récapitulatif par mail ainsi que les fichiers nécessaires pour votre entraînement à domicile. Cette documentation devient votre boîte à outils sophrologique, accessible à vie ! Durant l’accompagnement, il est essentiel de pratiquer les exercices vus ensemble quotidiennement. De même que pour le sport, c’est la régularité qui vous permettra d’intégrer de nouvelles capacités !
Attention, la sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un suivi médical ou à un suivi psychologique.
Si votre situation nécessite l’un ou l’autre, la sophrologie travaillera de manière complémentaire.